1.哑铃 哑铃是健身房中最常见的器械之一,它可以用于训练上肢、下肢、腹部等多个部位。使用哑铃时需要注意以下几点:-确定合适的重量:选择哑铃时应根据自己的实际...
第一、史密斯机,史密斯机是一款非常不错的整体运动器材,通过改变动作可以锻炼腿部,臀部,胸部肌肉,背部,上肢等部位。 它是基于在一个杠铃的基础上安装一个支...
▼坐姿推胸 ▼坐姿器械二头弯举 ▼坐姿器械三头肌下压 ▼器械划船 ▼蝴蝶机反向飞鸟 ▼器械卷腹 ▼坐姿腿屈伸 ▼器械腿弯举 ▼坐姿髋外展(分腿)▼坐姿髋内收(夹...
▫️分为正反两种训练方式,通过反向蝴蝶机锻炼两个相反方向的发力肌肉,对背部肌肉群及三角肌也有很好...
1、哑铃,英文dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克...
健身房力量固定器械介绍(上肢训练器械)坐姿推肩训练器:主要锻炼三角肌、斜方肌、上胸部肌肉、手臂及三头肌。对于新...
3、坐姿下拉器。锻炼部位:背阔肌、大圆肌和肱二头肌。坐姿下拉器是健身房比较受欢迎的器械,人多时需要排队才能用的上。坐姿下拉器能够模拟引体向上的肌肉发力,...
3、史密斯架:它是健身房中很受欢迎的一种器械。它不单单能进行深蹲的训练,还可以做卧推(上斜、平板、下斜)、俯姿划船,肱二头肌弯举等。可以锻炼胸大肌、股四头...
1、跑步机 跑步机可以练全身肌肉。跑步机能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤 维增多,达到锻炼肌肉的效果。2、健身自行车 有锻炼腿部肌肉和腹部肌肉好处...
器械健身完全指南:6种健身房器械使用方法 一、臂屈伸练习架 这是根据双杠原理设计出来的,主要用于做双臂屈伸的练习。该这个器械的结构其实很简单,是将U型杠和主...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
健身房器械使用大全 | 健身房常见器械 | 健身器材有多少种 |
健身房所有器械及介绍 | 健身器材都有哪些名称 | 健身房最燃脂的器械 |
健身房器材介绍及使用 | 健身房器械分类 | 女生健身房器械顺序 |
健身房 | 返回首页 |
返回顶部 |