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吃什么补蛋白最快一览表

发布时间：2024-06-10 23:10
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您好:一般补充蛋白质最快的方式是多食含有蛋白质类的食物，如鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉、乳鸽汤、乌鸡汤、豆浆、鱼肉及河虾等，能够有效的满足机体的营养需求。除此...

1、豆腐，豆豉，和毛豆大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一。蛋白质含量因大豆制备方式而异：硬豆腐(豆...

各种各样禽畜及其家畜的肉类食品，全是人体白蛋白总数低的病人能够多吃的一类食材，包含牛肉、生猪肉、羊肉、驴肉、鸡脯肉、鹅肉等。这种肉类食品之中也带有很多的...

⑤豆类：绿豆11克，赤小豆108.5克，黑豆249克；⑥蔬莱类：黄花菜70克，海带41克。大豆蛋白质的营养较好，与动物蛋白都是优质蛋白质。

1.高蛋白质食物：牛肉、鸡肉、鱼类、虾、蛋类、豆腐等都是高蛋白质食物，可以帮助提高白蛋白水平。2.牛奶及其制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含优质蛋白质和其他重要营...

螺旋藻：螺旋藻又叫做节选藻，营养非常丰富，其中的蛋白质高达60%~70%，日常生活中，适量食用螺旋藻可以为身体补充营养。除了以上几种蔬菜蛋白质含量较高外，像是...

酱牛肉每一00克含蛋白质三二克红烧牛肉每一00克含蛋白质二5克家禽类：鸡每一00克含蛋白质二一.5克水产类：青鱼每一00克含蛋白质一9.5克；带鱼每一00克含蛋白质一...

牛奶、羊奶、马奶、鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋、蟹、虾、大青豆、黑豆、黄豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子、海参等...

动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。肉类：瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克；酱牛肉，...