这项练习可以采取坐姿,也可以采取站姿,但李小龙的首选是后者,他认为站姿转体有更大的动作范围。李小龙通过转体动作来锻炼腹外斜肌(位于腰部两侧),练成结实、...
李小龙继续研究了这种方法,对仰卧起坐,侧弯,抬腿,下弯扭动和后弯等项目,补充了一些内容。下弯扭动练习是一种特殊困难的技巧,李小龙将它用于锻炼腹部功力。躺...
第一、从小就坚持强度锻炼。第二、懂得坚持。第三、吃得了苦。试试每天跑20公里,常年坚持,蛙跳每天1000~2000个,常年坚持;俯卧撑每天1000~2000个,常年坚持。没...
李小龙肌肉块的15大秘诀包括大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小...
李小龙的日常锻炼 1.仰卧起坐 李小龙进行仰卧起坐的目标是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。他坚信,要达到腹肌练习的最大效果,必须完成相当多的重复次数(每组15到20次)。...
李小龙常用的训练方法有负重卷腕,杠铃卷腕,哑铃卷腕,静力训练等等。三腹肌训练:在剧烈的搏击对抗中,你必须拥有很好的抗击打能力,而不能过分的依赖自己的防守...
2.侧踢腿练习:4组,这是截拳道中的运用频率最高的腿法,也是李小龙的拿手绝招。3.滑轮吊腿练习:3组,即通过滑轮拉腿来增加腿步的柔韧性与髋关节的活动范围。4...
龙的腹肌在李小龙身体各部分肌肉中,腹肌最结实,线条最清晰。《黑带》杂志社经理三户上原(Meto Uyehara)回忆说,李小龙特别注意腹肌力量训练,他说如果没有强有力的腹...
在李小龙身体各部分肌肉中,腹肌最结实,线条最清晰。 《黑带》杂志社经理三户上原(Meto Uyehara)回忆说,李小龙特别注意腹肌力量训练,他说如果没有强有力的腹肌,那...
李小龙要求的是密度大,韧性强,发力流畅,爆发力快的肌肉,而不是大块肌肉,因此他咨询了韦德健美法的创始人韦德,然后得到了一个非常适合的肌肉训练法与食谱.而且李小...
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