1、揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。2、滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复...
按摩法:俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到...
1、揉命门穴:命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,...
第一,按摩肾俞穴。这个穴位在人的腰部第二腰椎下方旁边的1.5寸位置。人的肾脏与人的腰部功能有着必然的关系,每天按摩这个穴位,可以补肾健腰,增强腰腹力量,是...
腰部酸疼的捏压按摩操:a.捏——双腿前伸或弯曲,选择你最舒服的姿势,两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。b.压——感到腰部不适时,两手叉腰,大拇指分别按于两...
1 揉腰眼 腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5~4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼。作旋转用力按揉30~50,以腰酸胀为宜。2 擦腰 两手掌根紧按腰...
在按摩腰部之前,首先要排除禁止做按摩的疾病。具体如下:1、腰部局部皮肤溃破;2、腰部有严重的外伤;3、女性月经期,以及如果女性是孕期,更要严禁推拿治疗。排...
日常生活中,许多人都有腰部酸痛的毛病,通过腰部按摩,可以舒筋通络,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与疼痛,使腰部活...
有一个简单有效的办法,可以很快缓解急性腰痛。就是用力掐按后溪穴,并慢慢转动腰部,你会发现,腰居然能活动了,而且还不怎么疼了。后溪穴是手太阳小肠经的腧穴,...
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