1、接球投篮脚跟离地:接球投篮的时候脚尖要垫起来,脚跟离地,这是获得足够投篮力量最最重要的一点,也是容易被忽...
投三分球需要腿部力量,核心力量,上肢力量的协调.投三分球一定要记住腿部发力,核心力量负责稳定平衡,上肢主要负...
1、跳投,尤其是快速跑动后的急停跳投,弹跳高度和身体方向往往是不稳定的,需要良好的腰腹力量才能维持投篮瞬间上身的稳定;2、有防守球员干扰时,可能无法正对篮...
腕力的具体练习方法是:拿一个不大重的哑铃,投篮手拿着,另一个手撑着墙边(整个重心前倾),不断重复投篮姿势,就是弯腿,举手同时直腿(当然不要吧哑铃扔出去)...
最好做一些系统的力量训练!2.投篮的时候最好要全身放松,双脚最好分开与肩部同宽。下半身成半蹲的姿势。在投篮出手的时候双脚要象弹簧一样习惯的微微跳起!因为投...
投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用:1、俯卧撑练习:每组10-20 次。2、举哑铃练习:两脚自...
投篮主要靠手部哪个地方用力,怎样使投出的球旋转,使命中率更高。什么样的投篮方面的力量训练或负重训练最有效,又是靠什么器具练习的。最好有图或视频说明的,说废话...
每天将篮球向上空抛100次,记住要垂抛,手要伸直,距离要在一米以上。还有就是胯部呈八字形传球,能练习手腕灵活度...
1。中近距离投篮训练:经本人系统研究发现,跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段,其动作方法是两手持球于胸前,两脚左右 或前后立,膝微屈,起跳时迅速屈膝,脚...
加强力量方法:正握弯举一般用杠铃,主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧,以及上臂的肱肌等,一般采用站姿。目标...
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